Cegukan adalah kondisi yang umum terjadi dan dapat terjadi pada siapa saja, termasuk orang dewasa. Meskipun biasanya tidak berbahaya, cegukan yang berlangsung terus menerus dapat menjadi sangat mengganggu dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Untungnya, ada beberapa cara yang dapat Anda coba untuk menghilangkan cegukan pada orang dewasa.
1. Menarik dan Menahan Napas Secara Bergantian
Salah satu cara yang sederhana namun efektif untuk menghentikan cegukan adalah dengan menarik dan menahan napas secara bergantian. Caranya adalah dengan mengambil napas dalam-dalam, menahan napas selama beberapa detik, dan kemudian perlahan-lahan menghembuskannya. Ulangi proses ini beberapa kali hingga cegukan berhenti.
2. Berkumur dengan Air Es
Berkumur dengan air es dapat membantu merangsang saraf di tenggorokan dan menghentikan cegukan. Caranya adalah dengan mengguyur mulut dengan air es selama beberapa detik sebelum menelannya. Pastikan air es tidak terlalu dingin agar tidak menyebabkan ketidaknyamanan.
3. Minum Air dengan Cepat
Minum air dengan cepat dapat membantu mengalihkan perhatian dari cegukan dan memperbaiki ritme pernapasan. Coba minum satu gelas air dalam satu tegukan tanpa berhenti. Teknik ini dapat memberikan efek jangka pendek yang efektif untuk menghentikan cegukan.
4. Minum Air Dingin dengan Perlahan
Mengonsumsi air dingin dengan perlahan-lahan juga dapat membantu menghentikan cegukan. Minumlah air dingin perlahan-lahan, dengan mengambil setiap tegukan secara perlahan dan merasakan sensasi dinginnya di tenggorokan. Hal ini dapat membantu merangsang saraf dan menghentikan cegukan.
5. Mengonsumsi Air Hangat dan Madu
Minum air hangat yang dicampur dengan madu dapat membantu meredakan cegukan. Campurkan satu sendok teh madu ke dalam segelas air hangat, aduk hingga rata, dan minum secara perlahan. Madu memiliki sifat yang menenangkan dan dapat membantu meredakan iritasi di tenggorokan yang mungkin menjadi penyebab cegukan.
6. Bernapas Menggunakan Kantong Kertas
Metode ini mungkin terdengar tidak biasa, tetapi bernapas menggunakan kantong kertas dapat membantu menghentikan cegukan. Caranya adalah dengan menutup mulut dan hidung, dan bernapas secara perlahan melalui kantong kertas. Teknik ini dapat membantu mengatur kembali ritme pernapasan dan menghentikan cegukan.
7. Memijat Area Ulu Hati Secara Lembut
Memijat area ulu hati secara lembut dapat merangsang saraf di daerah tersebut dan menghentikan cegukan. Caranya adalah dengan menggunakan ujung jari, pijat area ulu hati dengan gerakan memutar secara perlahan selama beberapa detik. Lakukan pijatan ini dengan lembut dan hindari tekanan yang terlalu kuat.
Beberapa penyebab cegukan pada orang dewasa antara lain kesalahan makan, stres, penyakit medis lainnya, makan dan minum terlalu cepat, konsumsi minuman bersoda atau berkarbonasi, dan minum alkohol berlebihan. Jika cegukan berlangsung terus menerus selama berhari-hari atau berminggu-minggu, ini dapat menjadi indikasi adanya ketidaksehatan pada tubuh seseorang. Jika Anda mengalami cegukan yang berkepanjangan atau mengkhawatirkan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut.
