Memperhatikan Perubahan dalam Proses Berpikir
Perubahan dalam cara seseorang berpikir juga bisa menjadi petunjuk adanya masalah kesehatan mental.
Kesulitan Berkonsentrasi dan Membuat Keputusan
Jika seseorang yang biasanya fokus dan mampu mengambil keputusan dengan baik tiba-tiba menjadi sulit berkonsentrasi, mudah terdistraksi, atau kesulitan membuat keputusan sederhana, ini bisa menjadi tanda adanya depresi, kecemasan, atau gangguan perhatian. Kesulitan ini dapat mempengaruhi kinerja di sekolah, pekerjaan, dan aktivitas sehari-hari.
Pikiran Negatif yang Berlebihan atau Bahkan Pikiran untuk Bunuh Diri
Pikiran negatif sesekali adalah hal yang wajar, tetapi jika pikiran-pikiran ini menjadi dominan, terus-menerus muncul, dan sulit dikendalikan, ini bisa menjadi tanda depresi berat. Lebih mengkhawatirkan lagi jika muncul pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bahkan bunuh diri. Jika Anda mendengar seseorang mengungkapkan pikiran seperti ini, sangat penting untuk segera mencari bantuan profesional. Menurut data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), bunuh diri merupakan salah satu penyebab utama kematian pada kelompok usia muda. Oleh karena itu, jangan pernah mengabaikan ucapan atau isyarat yang mengarah pada keinginan untuk mengakhiri hidup.
Apa yang Bisa Anda Lakukan?
Mengenali tanda-tanda masalah kesehatan mental pada orang terdekat adalah langkah awal yang penting. Namun, yang lebih penting adalah bagaimana Anda merespons tanda-tanda tersebut. Berikut beberapa hal yang bisa Anda lakukan:
- Dengarkan dengan Empati: Ciptakan ruang yang aman dan nyaman bagi mereka untuk berbagi tanpa merasa dihakimi. Dengarkan dengan penuh perhatian dan tunjukkan bahwa Anda peduli.
- Validasi Perasaan Mereka: Jangan pernah meremehkan atau menganggap sepele apa yang mereka rasakan. Akui dan validasi perasaan mereka, meskipun Anda tidak sepenuhnya memahaminya.
- Tawarkan Dukungan: Tunjukkan bahwa Anda ada untuk mereka dan siap membantu dalam mencari solusi atau dukungan profesional.
- Ajak Mencari Bantuan Profesional: Dorong mereka untuk mencari bantuan dari psikolog, psikiater, atau profesional kesehatan mental lainnya. Tawarkan untuk menemani mereka jika mereka merasa kesulitan untuk pergi sendiri.
- Edukasi Diri Sendiri: Pelajari lebih lanjut tentang masalah kesehatan mental agar Anda dapat lebih memahami apa yang sedang mereka alami dan bagaimana cara terbaik untuk mendukung mereka.
- Jaga Diri Anda Sendiri: Mendukung seseorang yang mengalami masalah kesehatan mental bisa sangat melelahkan secara emosional. Pastikan Anda juga menjaga kesehatan mental dan fisik Anda sendiri.
Kesehatan mental adalah perjalanan, bukan tujuan akhir. Ada kalanya seseorang yang kita sayangi mungkin tersandung dan membutuhkan uluran tangan. Dengan mengenali tanda-tanda masalah kesehatan mental dan memberikan dukungan yang tepat, kita dapat membantu mereka bangkit kembali dan menjalani hidup yang lebih sehat dan bahagia. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika Anda atau orang terdekat Anda sedang berjuang. Ada banyak sumber daya dan dukungan yang tersedia untuk membantu. Ingatlah, Anda tidak sendirian.
