5. Terhubung dengan Orang-Orang Terkasih
Hubungan sosial yang positif adalah sumber dukungan emosional yang penting. Luangkan waktu untuk berbicara dengan keluarga, teman, atau orang-orang terdekatmu. Berbagi cerita, mendengarkan, dan merasa terhubung dapat mengurangi rasa kesepian dan meningkatkan mood. Kamu bisa mengadakan quality time sederhana seperti makan malam bersama di rumah, menonton film, atau sekadar mengobrol santai.
6. Batasi Konsumsi Media Sosial, Jaga Kesehatan Mental Digital
Media sosial seringkali menampilkan kehidupan orang lain yang terlihat sempurna, yang dapat memicu perasaan insecure dan perbandingan sosial. Batasi waktu yang kamu habiskan di media sosial dan lebih fokus pada interaksi yang nyata dan bermakna. Cobalah untuk melakukan digital detox secara berkala untuk memberikan pikiranmu istirahat dari bombardir informasi dan notifikasi. Sebuah studi dari University of Pennsylvania menemukan bahwa membatasi penggunaan media sosial dapat mengurangi perasaan depresi dan kesepian.
7. Praktikkan Mindfulness dalam Kehidupan Sehari-hari
Mindfulness adalah praktik memusatkan perhatian pada momen saat ini tanpa menghakimi. Kamu bisa melatih mindfulness melalui meditasi singkat, memperhatikan sensasi saat makan, atau fokus pada napas saat berjalan. Latihan mindfulness dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kesadaran diri, dan menghargai hal-hal kecil dalam hidup. Ada banyak aplikasi dan panduan meditasi gratis yang bisa kamu manfaatkan.
8. Katakan “Tidak” pada Hal yang Tidak Perlu
Belajar mengatakan “tidak” pada permintaan atau komitmen yang membuatmu kewalahan adalah bentuk penting dari self-care. Terlalu banyak mengambil tanggung jawab dapat menyebabkan stres dan kelelahan. Kenali batasanmu dan prioritaskan waktumu untuk hal-hal yang benar-benar penting dan bermanfaat bagi kesejahteraanmu.
9. Nikmati Waktu Sendiri dengan Berkualitas
Me-time tidak harus mahal. Kamu bisa menikmati waktu sendiri dengan membaca buku diiringi secangkir teh hangat, mendengarkan musik favorit, menulis jurnal, atau melakukan perawatan diri sederhana di rumah seperti maskeran atau manicure. Waktu sendiri adalah kesempatan untuk mengisi ulang energi dan terhubung dengan diri sendiri.
10. Rayakan Pencapaian Kecil dan Bersyukur
Jangan hanya fokus pada tujuan besar, tetapi juga hargai setiap pencapaian kecil yang telah kamu raih. Luangkan waktu untuk merayakan keberhasilanmu, sekecil apapun itu. Selain itu, praktikkan rasa syukur setiap hari. Menuliskan hal-hal yang kamu syukuri dapat mengalihkan fokus dari hal negatif ke hal positif dalam hidupmu. Penelitian menunjukkan bahwa rasa syukur dapat meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi stres.
Self-Care adalah Investasi Jangka Panjang untuk Dirimu
Ingatlah bahwa self-care bukanlah sebuah kemewahan, melainkan sebuah kebutuhan. Merawat diri secara teratur adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan fisik, mental, dan emosionalmu. Dengan memprioritaskan self-care, kamu akan menjadi lebih produktif, lebih bahagia, dan lebih mampu menghadapi tantangan hidup. Jadi, mulailah hari ini dengan mencoba salah satu rahasia self-care hemat di atas. Kamu pantas untuk merasa baik!
