perisainews.com – Siapa sih yang bisa menolak segelas minuman dingin dan menyegarkan di tengah hari yang panas, atau secangkir minuman hangat yang menenangkan di malam hari? Minuman memang menjadi bagian tak terpisahkan dari gaya hidup kita. Tapi, tahukah kamu bahwa beberapa minuman lezat yang sering kita nikmati sehari-hari justru bisa menjadi biang keladi naiknya kadar kolesterol dalam tubuh?
Kolesterol tinggi sering dianggap sebagai masalah kesehatan orang tua, padahal gaya hidup modern membuat masalah ini semakin relevan untuk semua usia, termasuk anak muda. Pola makan yang kurang sehat, minim aktivitas fisik, dan stres menjadi faktor utama pemicu kolesterol tinggi. Dan tanpa disadari, minuman yang kita konsumsi sehari-hari punya peran besar dalam hal ini.
Yuk, kita bahas 5 minuman lezat yang ternyata bisa bikin kolesterol kamu naik tak terkendali, agar kita bisa lebih bijak dalam memilih asupan sehari-hari.
1. Minuman Boba dan Bubble Tea: Manisnya Bahaya Tersembunyi
Siapa yang bisa menolak kelezatan boba atau bubble tea? Minuman kekinian ini memang sedang digandrungi, terutama oleh kaum muda. Tapi di balik rasanya yang manis dan teksturnya yang unik, boba menyimpan bahaya tersembunyi bagi kadar kolesterol.
Boba atau bubble tea umumnya mengandung kadar gula yang sangat tinggi. Gula yang berlebihan dalam tubuh dapat memicu hati untuk memproduksi lebih banyak kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, sementara kadar kolesterol baik (HDL) bisa menurun.
Selain itu, beberapa jenis boba atau bubble tea juga menggunakan krimer nabati atau susu full cream yang tinggi lemak jenuh. Lemak jenuh adalah jenis lemak yang paling jahat bagi kolesterol karena dapat meningkatkan kadar LDL secara signifikan.
Belum lagi tambahan topping seperti whipped cream, saus karamel, atau cookie crumbs yang semakin menambah kandungan gula dan lemak jenuh dalam minuman ini. Jika kamu sering mengonsumsi boba atau bubble tea, sebaiknya mulai kurangi frekuensinya demi kesehatan jantung dan pembuluh darahmu.
2. Kopi Susu Kekinian: Nikmat Tapi Mengintai Risiko
Kopi susu kekinian memang menawarkan kenikmatan yang sulit ditolak. Aroma kopi yang kuat berpadu dengan manisnya susu dan berbagai tambahan rasa seperti karamel, vanilla, atau hazelnut, menciptakan minuman yang sempurna untuk menemani berbagai aktivitas.
Namun, sama seperti boba, kopi susu kekinian juga sering kali mengandung kadar gula dan lemak yang tinggi. Susu full cream, krimer, sirup rasa, dan whipped cream adalah bahan-bahan yang umum digunakan dan semuanya berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi kopi yang berlebihan, terutama kopi tanpa filter (seperti kopi tubruk atau french press), dapat meningkatkan kadar kolesterol. Hal ini disebabkan oleh kandungan senyawa cafestol dan kahweol dalam kopi yang dapat memengaruhi metabolisme kolesterol dalam tubuh.
Jika kamu penggemar kopi susu, sebaiknya pilih kopi hitam tanpa gula atau kopi susu dengan susu rendah lemak. Kurangi penggunaan sirup rasa dan whipped cream, atau coba alternatif pemanis alami seperti stevia atau madu dalam jumlah sedikit.
3. Minuman Bersoda: Gelembung Segar Pemicu Kolesterol
Minuman bersoda memang terasa menyegarkan dan cocok untuk menghilangkan dahaga di cuaca panas. Tapi jangan salah, minuman jenis ini adalah salah satu musuh terbesar kadar kolesterol yang sehat.
Kandungan gula dalam minuman bersoda sangat tinggi, bahkan dalam satu kaleng soda saja bisa melebihi batas asupan gula harian yang direkomendasikan. Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, gula berlebihan dapat memicu produksi kolesterol jahat dan trigliserida.
Selain gula, minuman bersoda juga sering mengandung pemanis buatan, pewarna, dan bahan tambahan lainnya yang tidak memberikan manfaat gizi bagi tubuh. Konsumsi soda secara teratur tidak hanya meningkatkan risiko kolesterol tinggi, tetapi juga obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
Jika kamu ingin minuman yang menyegarkan, pilihlah air putih, infused water dengan potongan buah-buahan, atau teh tawar tanpa gula. Hindari minuman bersoda dan minuman manis lainnya sebisa mungkin.
