- Studi tahun 2023 yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrients” menemukan bahwa intervensi diet tinggi serat dan makanan fermentasi selama 8 minggu secara signifikan meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi pada orang dewasa muda yang sehat.
- Meta-analisis tahun 2022 dalam “Molecular Psychiatry” menganalisis data dari beberapa studi dan menyimpulkan bahwa probiotik dapat memberikan efek positif pada fungsi kognitif, termasuk memori, terutama pada orang dewasa yang lebih tua dan mereka yang mengalami gangguan kognitif ringan.
- Sebuah studi pada hewan yang dipublikasikan di “Brain, Behavior, and Immunity” menunjukkan bahwa pemberian prebiotik dapat meningkatkan memori spasial dan mengurangi perilaku cemas pada tikus.
Data-data ini semakin memperkuat bukti bahwa diet usus memiliki potensi besar untuk meningkatkan kesehatan mental dan kognitif kita.
Usus Sehat, Mood Bahagia, Memori Tajam
Diet usus adalah pendekatan yang menjanjikan untuk meningkatkan mood dan memori secara alami. Dengan fokus pada makanan prebiotik dan probiotik, membatasi gula dan makanan olahan, serta mengelola stres, Anda dapat menciptakan mikrobiota usus yang sehat dan mendukung poros usus-otak yang berfungsi optimal.
