1. Meremehkan Pasangan dan Kontribusinya
Salah satu kesalahan terbesar yang sering dilakukan dalam hubungan adalah meremehkan pasangan. Meremehkan di sini bisa dalam berbagai bentuk, mulai dari meremehkan pendapat, ide, pekerjaan, hingga pencapaian pasangan. Ketika kita terus menerus meremehkan pasangan, secara tidak langsung kita mengirimkan pesan bahwa mereka tidak cukup baik, tidak kompeten, atau tidak penting.
Contoh konkretnya:
- Ketika pasangan bercerita tentang masalah di kantor, Anda justru menyepelekan dengan mengatakan, “Ah, gitu aja kok dipikirin.”
- Saat pasangan menunjukkan hasil kerjanya, Anda malah berkomentar negatif, “Masih banyak kurangnya, nih.”
- Ketika pasangan menawarkan bantuan, Anda menolak dengan sinis, “Kamu yakin bisa? Nanti malah tambah berantakan.”
Mengapa ini membuat kurang dihargai?
Meremehkan pasangan akan membuat mereka merasa tidak dihargai atas usaha dan kontribusi mereka. Mereka merasa tidak dianggap penting dan tidak dihargai sebagai individu. Lama kelamaan, mereka akan merasa lelah untuk berusaha dan berhenti memberikan yang terbaik dalam hubungan.
Solusinya:
- Validasi perasaan dan pendapat pasangan: Dengarkan dengan sungguh-sungguh apa yang mereka katakan, dan tunjukkan bahwa Anda menghargai perspektif mereka, meskipun Anda mungkin tidak selalu setuju.
- Hargai usaha dan pencapaian sekecil apapun: Jangan hanya fokus pada hasil akhir, tetapi juga hargai proses dan usaha yang telah mereka lakukan. Ucapan “Terima kasih atas kerja kerasmu” atau “Aku bangga dengan pencapaianmu” bisa sangat berarti.
- Berikan dukungan dan semangat: Alih-alih meremehkan, berikan dukungan dan semangat kepada pasangan untuk terus berkembang dan mencapai tujuannya. Kata-kata positif dan motivasi dari Anda akan sangat berarti bagi mereka.
2. Tidak Mendengarkan dengan Sungguh-Sungguh (Active Listening)
Komunikasi adalah kunci dalam setiap hubungan. Namun, komunikasi yang efektif bukan hanya tentang berbicara, tetapi juga tentang mendengarkan dengan sungguh-sungguh. Sayangnya, banyak orang cenderung lebih fokus pada apa yang ingin mereka katakan daripada mendengarkan apa yang pasangan mereka coba sampaikan.
Tanda-tanda tidak mendengarkan dengan sungguh-sungguh:
- Sering memotong pembicaraan pasangan.
- Melakukan banyak hal lain saat pasangan berbicara (misalnya, bermain ponsel, menonton TV).
- Memberikan respons yang tidak relevan atau tidak nyambung dengan topik pembicaraan.
- Hanya fokus pada mencari celah untuk menyanggah atau mengkritik, bukan untuk memahami.
Mengapa ini membuat kurang dihargai?
Ketika Anda tidak mendengarkan dengan sungguh-sungguh, pasangan akan merasa diabaikan dan tidak dianggap penting. Mereka merasa bahwa pendapat, perasaan, dan pengalaman mereka tidak berharga bagi Anda. Ini bisa membuat mereka merasa kesepian dan tidak terhubung dengan Anda secara emosional. Sebuah studi dari Universitas Texas menemukan bahwa active listening atau mendengarkan aktif adalah salah satu faktor kunci dalam kepuasan hubungan.
Solusinya:
- Fokus penuh saat pasangan berbicara: Letakkan ponsel, matikan TV, dan berikan perhatian penuh pada pasangan Anda. Tatap mata mereka dan tunjukkan bahwa Anda benar-benar mendengarkan.
- Berikan respons verbal dan non-verbal: Gunakan anggukan, senyuman, dan kata-kata seperti “Ya,” “Hmm,” atau “Aku mengerti” untuk menunjukkan bahwa Anda mengikuti pembicaraan.
- Ajukan pertanyaan klarifikasi: Jika ada hal yang kurang jelas, jangan ragu untuk bertanya. Ini menunjukkan bahwa Anda tertarik dan ingin memahami lebih dalam apa yang mereka sampaikan.
- Parafrase apa yang pasangan katakan: Ulangi dengan kata-kata Anda sendiri apa yang Anda pahami dari perkataan pasangan. Misalnya, “Jadi, maksudmu kamu merasa kecewa karena…?” Ini menunjukkan bahwa Anda benar-benar mendengarkan dan mencoba memahami perspektif mereka.
3. Terlalu Kritis dan Jarang Memberikan Pujian
Setiap orang pasti memiliki kekurangan. Namun, dalam hubungan yang sehat, fokus sebaiknya tidak hanya pada kekurangan, tetapi juga pada kelebihan dan hal-hal positif yang ada pada pasangan. Terlalu kritis dan jarang memberikan pujian adalah kebiasaan yang bisa merusak hubungan dan membuat pasangan merasa tidak dihargai.
Contoh perilaku terlalu kritis:
