2. Refleksi Diri dan Pasangan: Cari Tahu Perspektif Masing-Masing
data-sourcepos=”121:1-121:358″>Setelah mengungkapkan perasaan, ajak pasanganmu untuk melakukan refleksi diri bersama. Cobalah untuk memahami perspektif masing-masing. Tanyakan padanya, apakah ia menyadari bahwa sikapnya membuatmu merasa tidak dihargai? Apa yang menjadi alasannya bersikap seperti itu? Apakah ada hal lain yang sedang ia pikirkan atau rasakan yang memengaruhi perilakunya?
Dengarkan jawabannya dengan pikiran terbuka dan tanpa menghakimi. Mungkin saja, ada kesalahpahaman atau perbedaan persepsi yang perlu diluruskan. Atau mungkin, ada masalah pribadi yang sedang dihadapi pasanganmu yang perlu kamu pahami.
Refleksi diri juga penting untukmu. Tanyakan pada dirimu sendiri, apakah ada hal yang mungkin tanpa sadar kamu lakukan yang membuat pasanganmu merasa kurang dihargai? Apakah ekspektasimu terhadap penghargaan dari pasangan terlalu tinggi atau tidak realistis? Introspeksi diri akan membantumu melihat situasi dengan lebih jernih dan objektif.
3. Tetapkan Batasan yang Sehat: Ajarkan Pasangan Cara Memperlakukanmu
Jika komunikasi dan refleksi diri tidak membuahkan hasil yang diharapkan, saatnya untuk menetapkan batasan yang sehat dalam hubungan. Batasan adalah garis pembatas yang kamu tetapkan untuk melindungi dirimu dari perilaku yang tidak menghargai atau menyakitkan.
Misalnya, jika pasanganmu sering meremehkan pendapatmu di depan umum, kamu bisa menetapkan batasan dengan mengatakan, “Sayang, aku tidak nyaman jika kamu meremehkan pendapatku di depan orang lain. Aku harap kamu bisa lebih menghargai pandanganku, baik saat kita berdua maupun saat bersama orang lain.”
Penting untuk mengkomunikasikan batasan ini dengan jelas dan tegas kepada pasanganmu. Jelaskan konsekuensi jika batasan tersebut dilanggar. Misalnya, “Jika kamu terus meremehkan pendapatku, aku akan memilih untuk tidak melanjutkan percakapan ini.”
Menetapkan batasan bukan berarti kamu egois atau ingin mengontrol pasanganmu. Batasan justru menunjukkan bahwa kamu menghargai dirimu sendiri dan tidak akan membiarkan orang lain memperlakukanmu dengan tidak hormat.
4. Cari Dukungan Eksternal: Jangan Ragu Meminta Bantuan
Jika kamu sudah mencoba berbagai cara untuk mengatasi masalah ini sendiri namun tidak berhasil, jangan ragu untuk mencari dukungan eksternal. Berkonsultasilah dengan teman, keluarga, atau profesional seperti konselor atau terapis pernikahan.
Orang-orang terdekat dan profesional bisa memberikan perspektif yang lebih objektif, saran yang konstruktif, dan dukungan emosional yang kamu butuhkan. Terkadang, kita terlalu larut dalam masalah sendiri sehingga sulit melihat jalan keluar. Bantuan dari luar bisa membuka mata kita terhadap solusi yang sebelumnya tidak terpikirkan.
Terapi pasangan juga bisa menjadi pilihan yang sangat baik jika masalah ini sudah cukup kompleks dan sulit diatasi sendiri. Terapis bisa membantu kalian berdua berkomunikasi lebih efektif, memahami akar permasalahan, dan menemukan cara untuk membangun kembali rasa saling menghargai dalam hubungan.
Kapan Harus Melepaskan? Memprioritaskan Kebahagiaan Diri
Meskipun kita sudah berusaha semaksimal mungkin untuk memperbaiki situasi, terkadang kenyataannya tidak selalu sesuai dengan harapan. Ada kalanya, pasangan tetap tidak berubah, sikap tidak menghargainya terus berlanjut, dan bahkan mungkin semakin parah.
Dalam situasi seperti ini, penting untuk jujur pada diri sendiri dan mempertimbangkan pertanyaan yang sulit: apakah hubungan ini masih sehat dan layak diperjuangkan? Apakah kebahagiaan dan kesejahteraanmu lebih penting daripada terus bertahan dalam hubungan yang tidak menghargai?
Jika kamu sudah melakukan semua langkah di atas, namun pasanganmu tetap tidak menunjukkan perubahan yang signifikan, bahkan cenderung mengabaikan perasaanmu dan batasan yang sudah kamu tetapkan, maka mungkin inilah saatnya untuk mempertimbangkan opsi yang lebih sulit, yaitu melepaskan hubungan tersebut.
Melepaskan bukan berarti kamu gagal atau menyerah. Melepaskan justru merupakan tindakan berani untuk memprioritaskan kebahagiaan dan kesehatan mentalmu sendiri. Bertahan dalam hubungan yang tidak menghargai hanya akan terus menggerogoti harga dirimu, menguras energimu, dan menghalangi kamu untuk menemukan kebahagiaan yang sebenarnya.
Ingatlah, kamu berhak untuk dihargai, dicintai, dan diperlakukan dengan hormat dalam hubungan. Jangan pernah merasa bersalah atau takut untuk pergi dari hubungan yang membuatmu merasa tidak berharga. Kebahagiaanmu adalah prioritas utama.
