perisainews.com – Ada saatnya kita berada di puncak kebahagiaan, merasa semua berjalan lancar, tapi tak jarang juga kita terjerembab ke lembah yang curam, di mana masalah datang bertubi-tubi dan hidup terasa begitu berat. Di saat-saat seperti itu, tetap optimis mungkin terasa seperti kemustahilan. Rasanya seperti kita dipaksa untuk melihat sisi terang padahal kenyataannya gelap gulita.
Tapi, tunggu dulu. Optimis itu bukan berarti menyangkal kenyataan atau berpura-pura bahagia saat hati sedang hancur. Optimis yang sejati adalah tentang kemampuan untuk melihat harapan bahkan di tengah kesulitan, tanpa harus membohongi diri sendiri. Ini tentang menemukan kekuatan dalam diri untuk terus maju, meski langkah terasa berat dan pandangan ke depan tampak buram.
Lantas, bagaimana caranya tetap optimis saat hidup terasa berat, tanpa terjebak dalam kepalsuan? Yuk, kita bahas 7 cara yang bisa kamu coba:
1. Validasi Perasaanmu: Langkah Pertama Optimis yang Jujur
Pernahkah kamu merasa bersalah atau tidak enak hati saat merasa sedih atau terpuruk? Seolah-olah kamu tidak boleh merasakan emosi negatif, dan harus selalu terlihat kuat dan bahagia. Padahal, memvalidasi perasaan adalah langkah pertama yang penting untuk membangun optimisme yang sehat.
Mengakui dan menerima perasaan negatif itu bukan berarti kamu lemah atau gagal. Justru sebaliknya, ini adalah tanda bahwa kamu jujur pada diri sendiri. Ketika kamu membiarkan dirimu merasakan kesedihan, kekecewaan, atau kemarahan, kamu memberi ruang bagi emosi tersebut untuk diproses dan dilepaskan.
Bayangkan emosi negatif itu seperti tamu yang datang berkunjung. Jika kamu menyangkal kedatangannya atau mengabaikannya, ia akan terus bergentayangan dan mengganggu ketenanganmu. Tapi jika kamu menerimanya dengan lapang dada, mendengarkannya, dan memahami pesannya, ia akan pergi dengan sendirinya setelah menyampaikan apa yang perlu disampaikan.
Tips praktis:
- Journaling: Tuliskan semua perasaanmu di buku harian. Jangan ragu untuk mengungkapkan semua keluh kesah, kekecewaan, atau ketakutanmu.
- Self-talk yang positif: Ubah dialog internal yang negatif menjadi lebih konstruktif. Misalnya, alih-alih berkata “Aku gagal,” coba katakan “Aku sedang mengalami kesulitan, tapi aku akan belajar dari ini.”
- Meditasi kesadaran diri (mindfulness): Latih dirimu untuk menyadari dan menerima emosi yang muncul tanpa menghakimi.
Dengan memvalidasi perasaanmu, kamu membangun dasar yang kuat untuk optimisme yang lebih autentik. Kamu tidak lagi berusaha menyangkal kenyataan, tapi belajar untuk menghadapinya dengan kepala tegak dan hati yang lapang.
2. Cari Dukungan, Jangan Sungkan Meminta Pertolongan
Manusia adalah makhluk sosial. Kita tidak diciptakan untuk menjalani hidup ini sendirian. Saat hidup terasa berat, mencari dukungan dari orang lain bukanlah tanda kelemahan, tapi justru kekuatan.
Berbagi beban dengan orang yang kamu percaya bisa meringankan perasaanmu. Bercerita tentang masalahmu pada sahabat, keluarga, atau pasangan bisa memberikan perspektif baru dan solusi yang mungkin tidak terpikirkan sebelumnya. Terkadang, yang kita butuhkan hanyalah didengarkan dan dipahami, tanpa perlu dihakimi atau diberi nasihat yang menggurui.
Jangan ragu untuk meminta pertolongan jika kamu merasa benar-benar kewalahan. Ada banyak sumber dukungan yang tersedia, mulai dari teman curhat, mentor, komunitas online, hingga profesional seperti psikolog atau konselor. Meminta bantuan profesional bukan berarti kamu gila atau bermasalah, justru ini adalah langkah cerdas untuk menjaga kesehatan mentalmu.
Tips praktis:
