- Contoh: Ketika Anda bercerita tentang masalah atau kesulitan yang Anda hadapi, orang tua meremehkan, menyalahkan Anda, atau mengatakan bahwa Anda terlalu sensitif. Mereka mungkin tidak pernah meminta maaf ketika menyakiti perasaan Anda atau tidak mengakui dampak perilaku mereka terhadap Anda.
- Dampaknya: Anda merasa tidak validasi, tidak dipahami, dan sendirian dalam menghadapi masalah Anda. Ini bisa membuat Anda merasa ragu untuk mencari dukungan dari orang tua di masa depan.
Cara Mengatasi Hubungan yang Tidak Sehat dengan Orang Tua
Menghadapi hubungan yang tidak sehat dengan orang tua bukanlah hal yang mudah. Namun, ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk memperbaiki situasi atau melindungi diri Anda:
-
Memulai Komunikasi yang Jujur dan Terbuka (Jika Memungkinkan):
Langkah pertama yang bisa dicoba adalah memulai percakapan yang jujur dan terbuka dengan orang tua mengenai perasaan Anda dan apa yang Anda rasakan tidak sehat dalam hubungan tersebut. Cara mengatasi hubungan tidak sehat dengan orang tua ini memang tidak selalu mudah dan mungkin tidak selalu berhasil, tetapi layak untuk dicoba.
- Tips: Pilih waktu dan tempat yang tepat untuk berbicara. Ungkapkan perasaan Anda dengan tenang dan jelas, fokus pada perilaku spesifik yang Anda rasakan menyakitkan, dan hindari menyalahkan atau menuduh. Gunakan kalimat “Saya merasa…” daripada “Kamu selalu…”.
- Penting untuk diingat: Tidak semua orang tua mampu atau mau menerima kritik atau mengubah perilaku mereka. Jika percakapan ini justru memperburuk situasi atau membuat Anda merasa lebih buruk, mungkin ini bukan jalan yang tepat untuk Anda saat ini.
-
Menetapkan Batasan yang Jelas:
Menetapkan batasan adalah langkah penting untuk melindungi diri Anda dalam hubungan yang tidak sehat. Cara mengatasi hubungan tidak sehat dengan orang tua selanjutnya adalah dengan belajar mengatakan “tidak” dan membatasi interaksi yang merugikan.
- Contoh Batasan: Membatasi topik pembicaraan yang sensitif, membatasi frekuensi bertemu atau menelepon, menolak permintaan yang tidak wajar, atau mengakhiri percakapan jika mulai terasa tidak nyaman.
- Kunci: Konsisten dan tegas dalam menegakkan batasan yang sudah Anda buat. Awalnya mungkin sulit dan menimbulkan penolakan dari orang tua, tetapi ini penting untuk kesehatan mental Anda.
-
Mencari Dukungan dari Luar:
Jangan ragu untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat Anda, seperti teman, pasangan, atau anggota keluarga lain yang Anda percaya. Cara mengatasi hubungan tidak sehat dengan orang tua juga bisa melibatkan dukungan dari pihak ketiga.
- Manfaat Dukungan: Berbicara dengan orang lain bisa membantu Anda mendapatkan perspektif yang lebih objektif, merasa tidak sendirian, dan mendapatkan dukungan emosional yang Anda butuhkan.
- Pertimbangkan Terapis: Jika dampak hubungan tidak sehat dengan orang tua terasa sangat berat, pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional dari terapis atau konselor. Terapis bisa membantu Anda memahami dinamika hubungan, mengembangkan strategi mengatasi masalah, dan menyembuhkan luka emosional.
-
Fokus pada Diri Sendiri dan Penerimaan:
Dalam beberapa kasus, memperbaiki hubungan dengan orang tua mungkin tidak memungkinkan, atau setidaknya membutuhkan waktu yang sangat lama. Cara mengatasi hubungan tidak sehat dengan orang tua yang juga penting adalah dengan fokus pada penyembuhan diri sendiri dan menerima kenyataan bahwa hubungan dengan orang tua tidak selalu ideal.
- Self-Care: Prioritaskan kesehatan fisik dan mental Anda. Lakukan aktivitas yang membuat Anda bahagia dan rileks, seperti olahraga, meditasi, atau menghabiskan waktu dengan hobi.
- Penerimaan: Menerima bahwa Anda tidak bisa mengubah orang tua Anda, dan bahwa Anda berhak untuk bahagia dan sehat, meskipun hubungan dengan orang tua tidak ideal. Fokuslah pada apa yang bisa Anda kontrol, yaitu diri Anda sendiri dan respons Anda terhadap situasi.
-
Pertimbangkan Jarak Fisik dan Emosional (Jika Diperlukan):
data-sourcepos=”110:5-110:337″>Dalam kasus hubungan yang sangat toksik dan merusak, menjaga jarak fisik dan emosional mungkin menjadi pilihan terbaik untuk melindungi diri Anda. Cara mengatasi hubungan tidak sehat dengan orang tua yang paling ekstrem adalah dengan membatasi kontak atau bahkan mengakhiri hubungan sama sekali, setidaknya untuk sementara waktu.
