3. Ciptakan “Ruang Aman” untuk Menenangkan Diri: “Kita Ke Pojok Tenang Dulu, Ya?”
Ketika emosi anak meluap, penting untuk memberikan mereka ruang untuk menenangkan diri. Buatlah “pojok tenang” di rumah Anda, bisa berupa sudut ruangan yang nyaman dengan bantal, selimut, dan beberapa mainan yang menenangkan. Ketika anak mulai tantrum, ajak mereka ke pojok tenang dan katakan, “Kita ke pojok tenang dulu ya, supaya kamu bisa merasa lebih baik.”
Di pojok tenang, Anda bisa menemani mereka atau membiarkan mereka sendiri untuk sementara waktu (tetap dalam pengawasan). Ajarkan mereka teknik menenangkan diri sederhana seperti menarik napas dalam-dalam, memeluk boneka kesayangan, atau melihat buku.
4. Tetapkan Batasan yang Jelas dan Konsisten: “Memukul Tidak Boleh, Walaupun Sedang Marah”
Validasi emosi bukan berarti membiarkan semua perilaku anak. Penting untuk menetapkan batasan yang jelas dan konsisten. Misalnya, “Mama mengerti kamu marah karena adik mengambil mainanmu, tapi memukul adik tidak boleh. Memukul itu menyakiti.”
Batasan membantu anak memahami perilaku mana yang diterima dan mana yang tidak. Konsistensi sangat penting agar anak tidak bingung dan belajar bahwa aturan berlaku setiap saat, bukan hanya ketika orang tua sedang dalam suasana hati tertentu.
5. Tawarkan Alternatif Perilaku Positif: “Kalau Marah, Bisa Lompat-Lompat atau Gambar”
Setelah menetapkan batasan, ajarkan anak alternatif perilaku positif untuk mengekspresikan emosi mereka. Misalnya, “Kalau kamu marah, kamu bisa lompat-lompat di trampolin, menggambar, atau meremasPlay-Doh. Itu lebih baik daripada memukul.”
Tawarkan beberapa pilihan perilaku positif yang sesuai dengan usia dan minat anak. Semakin banyak pilihan yang mereka miliki, semakin besar kemungkinan mereka untuk memilih cara yang lebih baik untuk mengekspresikan emosi.
6. Jadilah Contoh yang Baik: “Mama/Papa Juga Pernah Marah, Lalu Tarik Napas Dalam-Dalam”
Anak-anak belajar dengan meniru orang dewasa di sekitar mereka. Jadilah contoh yang baik dalam mengelola emosi Anda sendiri. Ketika Anda merasa marah atau frustrasi, tunjukkan kepada anak bagaimana Anda mengelola emosi tersebut dengan cara yang sehat.
Misalnya, “Papa sedang merasa sedikit kesal karena macet di jalan. Papa mau tarik napas dalam-dalam dulu supaya lebih tenang.” Dengan melihat Anda mengelola emosi dengan baik, anak akan belajar bahwa mengendalikan emosi adalah keterampilan yang penting dan bisa dipelajari.
7. Gunakan Buku Cerita dan Permainan: “Yuk, Kita Baca Buku Tentang Emosi!”
Buku cerita dan permainan adalah alat yang menyenangkan untuk mengajarkan anak tentang emosi. Pilihlah buku cerita yang menggambarkan berbagai emosi dan cara mengelolanya. Anda juga bisa bermain peran dengan anak, berpura-pura menjadi karakter yang sedang marah, sedih, atau senang, dan berlatih cara mengelola emosi tersebut.
Permainan dan buku cerita membuat proses belajar tentang emosi menjadi lebih menyenangkan dan tidak membosankan bagi anak.
8. Bersabar dan Beri Waktu: “Belajar Mengelola Emosi Butuh Waktu”
Mengajarkan anak mengelola emosi adalah proses yang membutuhkan waktu dan kesabaran. Tidak ada solusi instan, dan akan ada saatnya anak Anda kembali tantrum atau kesulitan mengendalikan emosinya. Tetaplah bersabar, konsisten, dan terus berikan dukungan dan cinta.
Ingatlah bahwa setiap anak unik dan berkembang dengan kecepatan yang berbeda. Yang terpenting adalah Anda terus berusaha memberikan panduan dan dukungan yang mereka butuhkan untuk tumbuh menjadi individu yang emosional cerdas.
