5. Gunakan Pelindung Telinga Saat Bekerja atau Beraktivitas di Lingkungan Bising, Investasi Kecil untuk Perlindungan Maksimal
Bagi Anda yang bekerja di lingkungan yang bising, seperti pabrik, bengkel, bandara, atau area konstruksi, penggunaan pelindung telinga adalah suatu keharusan. Pelindung telinga, baik earplug maupun earmuff, dapat mengurangi intensitas suara yang masuk ke telinga secara signifikan.
Pilihlah pelindung telinga yang sesuai dengan tingkat kebisingan di lingkungan kerja Anda. Pastikan pelindung telinga terpasang dengan benar dan nyaman digunakan selama bekerja. Investasi pada pelindung telinga berkualitas adalah investasi kecil untuk perlindungan pendengaran Anda dalam jangka panjang. Selain di lingkungan kerja, gunakan juga pelindung telinga saat melakukan aktivitas yang berpotensi terpapar kebisingan tinggi, seperti saat menggunakan mesin pemotong rumput, bor listrik, atau saat menghadiri acara balap mobil.
6. Periksa Kesehatan Telinga Secara Rutin, Deteksi Dini Masalah Pendengaran
Pemeriksaan kesehatan telinga secara rutin sangat penting untuk mendeteksi masalah pendengaran sejak dini. Pemeriksaan telinga dapat membantu mengidentifikasi adanya gangguan pendengaran, infeksi telinga, atau masalah lainnya yang dapat memengaruhi kesehatan telinga.
Lakukan pemeriksaan telinga setidaknya setahun sekali, terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan masalah pendengaran, sering terpapar kebisingan, atau mengalami gejala gangguan pendengaran seperti telinga berdenging, kesulitan mendengar suara pelan, atau sering meminta orang lain untuk mengulang perkataan mereka. Deteksi dini masalah pendengaran memungkinkan penanganan yang lebih cepat dan efektif, sehingga mencegah kerusakan pendengaran yang lebih parah.
7. Hindari Membersihkan Telinga dengan Cotton Bud, Cara Salah yang Justru Berbahaya
Membersihkan telinga dengan cotton bud adalah kebiasaan yang seringkali dianggap sebagai cara menjaga kebersihan telinga. Padahal, membersihkan telinga dengan cotton bud justru dapat berbahaya dan berpotensi merusak pendengaran.
Cotton bud justru mendorong kotoran telinga (serumen) lebih dalam ke saluran telinga, yang dapat menyebabkan penyumbatan dan gangguan pendengaran. Selain itu, penggunaan cotton bud yang terlalu dalam dapat melukai gendang telinga atau saluran telinga bagian dalam, yang dapat menyebabkan infeksi atau kerusakan pendengaran permanen. Biarkan telinga membersihkan dirinya sendiri secara alami. Jika Anda merasa kotoran telinga berlebihan atau mengganggu, konsultasikan dengan dokter THT untuk penanganan yang tepat dan aman.
8. Jaga Kesehatan Kardiovaskular, Aliran Darah Lancar untuk Pendengaran Optimal
Kesehatan kardiovaskular yang baik berperan penting dalam menjaga kesehatan pendengaran. Pembuluh darah di telinga bagian dalam sangat kecil dan sensitif. Gangguan pada sistem kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, atau penyakit jantung, dapat memengaruhi aliran darah ke telinga, sehingga berpotensi menyebabkan kerusakan pendengaran.
Jaga kesehatan kardiovaskular Anda dengan menerapkan gaya hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi seimbang, berolahraga secara teratur, menjaga berat badan ideal, dan berhenti merokok. Kontrol tekanan darah dan kadar kolesterol secara rutin. Dengan menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, Anda juga turut menjaga kesehatan pendengaran.
9. Hindari Penggunaan Obat-obatan Ototoksik, Konsultasikan dengan Dokter Sebelum Mengonsumsi Obat
Beberapa jenis obat-obatan memiliki efek ototoksik, yang berarti dapat merusak telinga bagian dalam dan menyebabkan gangguan pendengaran. Obat-obatan ototoksik meliputi beberapa jenis antibiotik, obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dosis tinggi, obat kemoterapi, dan obat diuretik.
Jika Anda harus mengonsumsi obat-obatan, terutama dalam jangka panjang, konsultasikan dengan dokter mengenai potensi efek samping ototoksik dari obat tersebut. Jika memungkinkan, carilah alternatif obat yang tidak ototoksik. Jika tidak ada alternatif, lakukan pemeriksaan pendengaran secara berkala selama mengonsumsi obat ototoksik untuk memantau kondisi pendengaran Anda.
