- Lapisan Dasar (Base Layer): Lapisan ini berfungsi untuk menyerap keringat dari kulit dan menjaganya tetap kering. Pilih bahan yang breathable dan quick-drying, seperti wol merino atau bahan sintetis.
- Lapisan Tengah (Mid Layer): Lapisan ini berfungsi untuk memberikan insulasi dan menahan panas tubuh. Pilih bahan yang hangat dan ringan, seperti fleece, wol, atau down (bulu angsa).
- Lapisan Luar (Outer Layer): Lapisan ini berfungsi untuk melindungi tubuh dari angin, hujan, dan salju. Pilih bahan yang waterproof, windproof, dan breathable, seperti Gore-Tex atau bahan sintetis lainnya.
Dengan layering, kita bisa dengan mudah menyesuaikan suhu tubuh dengan menambah atau mengurangi lapisan pakaian sesuai kebutuhan.
Mitos dan Fakta Seputar Hipotermia
Ada banyak mitos yang beredar seputar hipotermia. Berikut adalah beberapa di antaranya, beserta faktanya:
- Mitos: Minum alkohol bisa menghangatkan tubuh.
- Fakta: Alkohol justru bisa memperburuk hipotermia. Alkohol menyebabkan pembuluh darah melebar, sehingga panas tubuh lebih cepat hilang.
- Mitos: Hipotermia hanya terjadi di cuaca yang sangat dingin.
- Fakta: Hipotermia bisa terjadi bahkan di suhu yang nggak terlalu dingin, terutama jika kita basah, terpapar angin, atau kurang bergerak.
- Mitos: Menggigil adalah tanda bahwa kita baik-baik saja.
- Fakta: Menggigil adalah tanda awal hipotermia. Jika menggigil berhenti, itu bisa menjadi tanda bahaya.
- Mitos: Orang gemuk lebih tahan terhadap hipotermia.
- Fakta: Lemak memang bisa memberikan sedikit insulasi, tapi nggak cukup untuk melindungi kita dari hipotermia.
- Mitos: Gosok area tubuh yang dingin untuk menghangatkannya.
- Fakta: Menggosok kulit yang dingin atau beku bisa menyebabkan kerusakan jaringan lebih lanjut.
Hipotermia: Lebih dari Sekadar Masalah Cuaca
Hipotermia adalah kondisi serius yang bisa menyerang siapa saja, kapan saja. Ini bukan hanya masalah bagi para pendaki gunung atau penjelajah kutub. Kita semua berisiko mengalami hipotermia, terutama jika kita nggak siap menghadapinya.
Dengan memahami penyebab, gejala, cara penanganan, dan tips bertahan hidup, kita bisa meningkatkan peluang kita untuk selamat dari hipotermia. Ingat, pengetahuan adalah senjata terbaik kita dalam menghadapi situasi darurat.
