perisainews.com – Kebiasaan toxic yang dianggap normal seringkali tanpa kita sadari telah merusak kualitas hidup dan hubungan kita dengan orang lain. Dalam hiruk pikuk kehidupan modern, batasan antara kebiasaan yang sehat dan toxic seringkali menjadi kabur. Banyak dari kita tanpa sadar terperangkap dalam pola perilaku merugikan yang justru kita anggap sebagai bagian normal dari kehidupan sehari-hari. Padahal, mengenali dan mengubah kebiasaan toxic yang dianggap normal ini adalah langkah krusial untuk mencapai kesejahteraan pribadi dan relasional yang sejati.
Mengapa Kebiasaan Toxic Bisa Terlihat Normal?
Fenomena kebiasaan toxic yang dianggap normal ini terjadi karena beberapa faktor psikologis dan sosial yang kompleks:
1. Adaptasi dan Pembiasaan
Manusia cenderung beradaptasi dengan lingkungan dan kebiasaan di sekitarnya. Jika suatu perilaku toxic sering dilakukan oleh orang-orang di sekitar kita, secara bertahap kita bisa menganggapnya sebagai hal yang biasa dan wajar. Misalnya, budaya kerja lembur yang berlebihan mungkin dianggap normal di suatu perusahaan, meskipun sebenarnya toxic karena mengorbankan kesehatan dan kehidupan pribadi karyawan.
2. Mekanisme Pertahanan Diri
Beberapa kebiasaan toxic mungkin awalnya muncul sebagai mekanisme pertahanan diri terhadap stres atau tekanan. Namun, jika tidak dikelola dengan baik, mekanisme ini justru bisa berubah menjadi kebiasaan merugikan. Contohnya, kebiasaan menunda-nunda pekerjaan mungkin awalnya muncul sebagai cara menghindari kecemasan menghadapi tugas berat, tetapi lama-kelamaan justru menjadi sumber stres baru dan menghambat produktivitas.
3. Kurangnya Kesadaran Diri
Kesibukan dan rutinitas sehari-hari seringkali membuat kita kurang aware terhadap perilaku dan dampaknya bagi diri sendiri maupun orang lain. Kita mungkin terlalu fokus pada tujuan eksternal atau tuntutan lingkungan, sehingga mengabaikan sinyal-sinyal negatif yang sebenarnya sudah muncul akibat kebiasaan toxic yang kita lakukan.
kebiasaan, toxic, hidup, mental, stres, kecemasan, sosial, produktivitas, selfcare, psikologi, mindset, perfeksionisme, procrastination, multitasking, motivasiDalam beberapa kasus, kebiasaan toxic bisa dianggap normal karena sudah menjadi norma sosial yang keliru di suatu kelompok atau komunitas. Misalnya, budaya bullying atau merendahkan orang lain mungkin dianggap sebagai bentuk humor atau keakraban di kalangan tertentu, padahal jelas merupakan perilaku toxic yang merusak mental dan emosional korban.
Contoh Kebiasaan Toxic yang Sering Dianggap Normal
Berikut adalah beberapa contoh kebiasaan toxic yang seringkali dianggap normal dalam kehidupan sehari-hari, padahal sebenarnya bisa berdampak buruk bagi diri sendiri dan orang lain:
1. Perfeksionisme Berlebihan
Standar tinggi memang penting untuk mencapai kesuksesan, tetapi perfeksionisme berlebihan justru bisa menjadi toxic. Kebiasaan ini membuat kita terlalu fokus pada kesalahan dan kekurangan, sulit merasa puas dengan hasil kerja, dan selalu merasa cemas akan kegagalan. Perfeksionisme toxic bisa menyebabkan stres kronis, burnout, dan menghambat kreativitas. Penelitian dari American Psychological Association menunjukkan bahwa perfeksionisme yang maladaptif berkorelasi dengan tingkat stres dan depresi yang lebih tinggi.
2. Mengabaikan Batasan Diri (Boundaries)
Dalam hubungan personal maupun profesional, penting untuk memiliki batasan diri yang jelas. Namun, kebiasaan mengabaikan batasan diri, misalnya selalu mengiyakan permintaan orang lain meskipun sebenarnya tidak mampu atau tidak nyaman, adalah perilaku toxic. Kebiasaan ini membuat kita mudah dimanfaatkan, merasa kewalahan, dan kehilangan identitas diri. Menurut buku “Boundaries” karya Dr. Henry Cloud dan Dr. John Townsend, menetapkan batasan diri yang sehat adalah kunci untuk membangun hubungan yang saling menghormati dan menjaga kesejahteraan pribadi.
